扭伤后应该妥善处理，避免再次损伤。扭伤主要发生在软组织，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜和关节囊等，这种软组织损伤有时候伴有皮下的出血，提示这种损伤是比较严重的。

所以一定要重视软组织损伤的处理，避免肌肉、韧带再次损伤，从而使关节不稳定。通过适当休息，避免损伤部位的再次肌肉拉伸，有助于肌肉纤维的愈合。

可以通过热敷、理疗，在前24小时内应该进行冷敷，24小时之后可以进行热敷。在早期通过冷敷可以促进血管的收缩，避免出血，热敷可以促进血液循环，减轻淤血的症状，避免肿胀。

必要的时候，可以外用膏药，通过活血化瘀、疏经通络可以减轻肿胀。也可以口服一些非甾体类的抗炎药物，短时间使用可以起到抗炎、镇痛的作用。

为了避免肌肉萎缩和关节的僵硬，应该适当地进行免负重的功能锻炼。通过比较轻微的锻炼就可以保持关节的活动度，可以促进软组织损伤的修复。

所以一般在几天之后，这种疼痛就明显减轻，可以继续负重行走，但是要注意避免剧烈的体育活动，以免加重再次损伤。

崴着脚肿了是冷敷还是热敷

崴着脚肿了需要冷敷，也需要热敷。

崴着脚也就是扭伤，扭伤是关节或躯体部位软组织出现了损伤的情况，没有出现骨折脱臼、皮肉破损的情况，但是皮下的毛细血管会出现破裂的现象，会导致局部出现淤血，扭伤24小时之内需要立即进行冷敷，能够起到凝血的效果，避免局部毛细血管出血过多，而且还能够缓解局部的疼痛感，等到扭伤三天以后，还需要通过热敷的方式进行改善，能够加快局部的血液循环，有利于瘀肿快速消散，而且还能够改善局部的肿胀感。

如果脚部只是出现了肿胀的情况，可以通过冷热敷的方式进行缓解，如果局部的疼痛感也比较严重，还需要在医生的指导下服用止痛类的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等。

在病情恢复期间不可以做剧烈的运动，不可以过度劳累。